L’hiver approche et avec lui le besoin de renforcer notre système immunitaire pour affronter cette saison froide dans les meilleures conditions. Outre les habitudes essentielles pour une bonne santé, comme une alimentation équilibrée, de l’exercice physique régulier et des moments de détente, il est aussi important d’intégrer des compléments alimentaires spécifiques pour soutenir notre organisme. Voici ma routine pour le mois de novembre, axée sur trois piliers : la gelée royale, le magnésium et la vitamine D.
Les bases essentielles
Avant de parler des compléments alimentaires, il est important de rappeler quelques principes fondamentaux de la naturopathie. Une bonne alimentation est primordiale. Je privilégie les aliments riches en fibres, en protéines et en céréales complètes, qui fournissent à mon corps l’énergie et les nutriments nécessaires. Ensuite, il est indispensable de maintenir une activité physique quotidienne. Pour ma part, je veille à marcher au moins 30 minutes par jour, ce qui permet non seulement de rester en forme, mais aussi de stimuler le système immunitaire. Enfin, prendre du temps pour soi est essentiel pour se relaxer et se ressourcer. Que ce soit à travers des activités comme la lecture, la musique, le dessin ou encore le jardinage, il est important de décompresser pour garder un équilibre mental et physique.
La gelée royale : un trésor de la nature
La gelée royale est un complément phare pour moi en cette saison. Produit par les abeilles nourrices pour la reine et les jeunes larves, elle est une substance exceptionnelle aux multiples bienfaits. Ses composants, tels que les acides aminés, les peptides et les vitamines, lui confèrent des propriétés uniques. En premier lieu, la gelée royale renforce le système immunitaire en stimulant la production de cellules de défense, ce qui aide à mieux résister aux infections hivernales.
En plus de soutenir les défenses naturelles, la gelée royale est également un excellent tonique naturel. Elle apporte énergie et vitalité, ce qui est particulièrement bénéfique pour combattre la fatigue, souvent plus présente durant l’hiver. Grâce à ses vitamines du groupe B et à ses acides aminés, elle participe au bon fonctionnement du métabolisme énergétique. Enfin, certains de ses composants ont aussi des effets bénéfiques sur la santé cognitive, favorisant la concentration et la clarté mentale.
Le magnésium : pour un corps en pleine forme
Le magnésium est un minéral essentiel qui intervient dans plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Il joue un rôle clé dans la réduction de la fatigue, le bon fonctionnement musculaire et la régulation du système nerveux. Ce minéral est crucial pour la production d’énergie dans les cellules, notamment dans les muscles et le cerveau, deux zones très sollicitées au quotidien.
Pour un apport suffisant en magnésium, je consomme régulièrement des aliments riches comme les légumineuses, les graines, les noix ou encore le chocolat noir. Toutefois, en complément, je recommande particulièrement le magnésium bisglycinate, facilement assimilable par l’organisme. Mon choix personnel se porte sur Magtorine de chez COPMED, qui offre un bon rapport qualité-prix.
La vitamine D : l’alliée de l’hiver
En hiver, la carence en vitamine D est courante, car l’exposition au soleil, principale source naturelle de cette vitamine, est limitée. La vitamine D est essentielle pour le bon fonctionnement du système immunitaire, mais aussi pour l’absorption du calcium, ce qui renforce les os, les dents et même les cheveux. Elle est également utile pour lutter contre la fatigue chronique et améliorer la force musculaire.
Pour compenser ce manque, je recommande une prise quotidienne de vitamine D, plutôt que des doses massives mensuelles ou trimestrielles. Mon produit de référence est D-Mulsion Forté de chez ENERGETICA NATURA, une formule efficace pour maintenir un bon taux de vitamine D en hiver.
Mes recommandations
En résumé, pour le mois de novembre, je recommande :
- La gelée royale pour renforcer l’immunité et apporter vitalité.
- Le magnésium bisglycinate (Magtorine de COPMED) pour soutenir les muscles et le système nerveux.
- La vitamine D (D-Mulsion Forté d’ENERGETICA NATURA) pour pallier la carence hivernale et renforcer le squelette et les défenses naturelles.
Avec ces compléments alimentaires, en plus d’une hygiène de vie équilibrée, vous serez armés pour passer un hiver serein et en pleine forme.
J’espère que cet article vous a plu. Je reste à votre disposition pour tout complément d’information. N’hésitez pas à prendre contact avec moi. « naturopathe Asnières » « naturopathe 92 » « naturopathe Asnières sur Seine » « naturopathe 92 » « réflexologue Asnières » « réflexologue 92 »
