PREPARER SA PEAU AU SOLEIL
Se protéger du soleil est crucial pour plusieurs raisons. Une exposition excessive accélère le vieillissement cutané, provoquant rides et perte d’élasticité. Les UV peuvent également causer des taches brunes, déshydrater la peau, la rendant sèche et écailleuse…. De plus, une exposition prolongée peut entraîner des coups de soleil douloureux.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour bien vous préparer
Alimentation :
- Manger des fruits et légumes colorés : pour leurs effets anti oxydant c’est-à-dire qu’ils luttent contre le vieillissement de la peau, mais aussi pour aider à la pigmentation de la peau
- Riches en béta carotène, ils sont de couleurs orange ou verte => pour l’effet anti oxydant et pigmentation de la peau (Abricot sec, épinards, brocolis, courgettes, poivron, carottes, cresson, tomates, abricots, , mangue, melon,…
- Riches en vitamine E => en plus de l’effet anti oxydant ils, favorisent l’élasticité de la peau : germe de blé, noisette, amande, noix, noix du brésil…
- Riches en antioxydants => pour leur action contre les radicaux libres : betteraves, artichauts, brocolis, chou rouge, oignon, poivrons, asperges, haricots secs, artichaud… myrtilles, framboises, grenade, canneberges, baies d’açai, mures, pruneaux, fraises, gingembre, chocolat noir…
- Riches en vitamine C : => Grand rôle anti oxydant, aide à la cicatrisation et à la production de collagène : poivron, brocoli, cresson, chou frisé, épinards, acérola, orange, mangue, cassis, kiwi….
- Oméga 3 => Ils sont excellents pour la peau (hydratation, souplesse, réparation)
Les poissons riches en oméga 3, saumon, thon mais on va privilégier les petits poissons bleus : sardine, hareng, maquereau. petits poissons type (sardines, maquereaux, harengs,
Les huiles comme lin, chanvre, cameline, perilla => les choisir bio et première pression à froid => 1 CS par jour (directement sur les aliments quand ils sont dans l’assiette.
Compléments alimentaires :
- Urucum: c’est mon favori, elle prépare vraiment la peau au soleil, elle active le bronzage, protège la peau … améliore la qualité de la peau. Commencez un mois avant de partir et poursuivre pendant toutes la durée des vacances.
- Gélules de poissons
- Le zinc formidable allié de la peau
Les crèmes solaires : protégez-vous avec un indice 50, des marques comme Laboratoires Biarritz sont des marques clean
Autres conseils :
- Boire 1.5 litre d’eau par jour, de préférence en dehors des repas
- Ne pas s’exposer aux heures les plus chaudes soit entre midi et 16 heures
- Renouveler l’application de la crème toutes les 2 heures et/ou après chaque baignade
- Faire des gommages réguliers pour éliminer les cellules mortes
- Hydratez votre peau avec des crèmes ou lait pour le corps => j’aime bien les produits CATTIER ou WELEDA
J’espère que cet article vous a plu. Je reste à votre disposition pour tout complément d’information. N’hésitez pas à prendre contact avec moi. « naturopathe Asnières » « naturopathe 92 » « naturopathe Asnières sur Seine » « naturopathe 92 » « réflexologue Asnières » « réflexologue 92 »
