Réussir sa rentrée avec des techniques naturelles :
C’est bientôt la rentrée, afin de ne pas perdre tous les bénéfices des vacances, il est important de prendre soin de soi.
Voici comment aborder l’automne en forme !
Comme toujours en naturopathie nous avons 3 techniques naturelles incontournables :
Tout d’abord cela concerne l’ALIMENTATION.
Bien entendu on limite au maximum :
- La nourriture industrielle et les aliments raffinés (pain blanc, pates blanches, farines blanches, biscuits, pain de mie…)
- Les sucres (confiseries, sirop, soda…)
- Les excitants (thé, café…)
Il est important de choisir une alimentation qui apporte de la vitalité avec des légumes verts et colorés, des crudités, des fruits de saison mais aussi des super aliments comme les jus de légumes, les graines germées… , on veillera a avoir des céréales complètes (sarrasin, quinoa, riz, millet, pil pil…il ne faut pas oublier les protéines, qu’elles soient végétales ou animales il est important d’en manger tous les jours. Pour ce qui est des protéines animales on privilégiera les volailles bio, les poissons gras comme sardines, harengs, maquereaux, les œufs bio.
Pensez également à boire 1.5 litre d’eau chaque jour, de préférence en dehors des repas.
En second, il faut faire de l’ACTIVITE PHYSIQUE. Une marche de 30 mn chaque jour est parfaite. Des mouvements lents et calmes comme le yoga, chi cong…) permettent de réguler et faire baisser les hormones du stress.
Le troisième incontournable pour une rentrée réussie est la RELAXATION & la DÉTENTE. Plusieurs techniques y participent comme la relaxation Schultz ou Jacobson. Ce sont des séances de guidage par la voie d’une vingtaine de minutes. La RESPIRATION est une formidable technique. Il en existe plusieurs comme la cohérence cardiaque (inspire sur 4 temps, rétention poumons pleins sur 1 temps, expiration sur 4 temps, rétention poumons vides sur 1 temps) Il existe des applications comme Respirelax afin de vous aider au départ, la respiration ventrale.
Il existe d’autres techniques naturelles comme la réflexologie plantaire.
La réflexologie plantaire est une technique de toucher du pied, qui part du principe que tout le corps est représenté sur le pied. Sur les pieds, chaque zone que l’on appelle « zone réflexe » est en relation avec un organe, une glande, un muscle, un os…. Par l’intermédiaire du système nerveux. C’est-à-dire qu’on exerçant des pressions, avec les pouces, sur une zone réflexe cela informe le système nerveux central qui retransmet l’information à l’organe cible afin de l’aider à retrouver l’équilibre. Un organe en sur-régime va être calmé et au contraire un organe fatigué va être boosté.
Vous avez aussi la sophrologie, les massages bien être, la médiation, l’art thérapie, les bains chauds… à choisir en fonction de votre sensibilité.
Respecter l’alternance travail et repos est bien sur essentiel pour une rentrée en forme.
Les compléments alimentaires sont une bonne aide car notre alimentation s’est considérablement appauvrie ces dernières décennies. On peut se complémenter avec du magnésium, des vitamines du groupe B, des oméga 3…
J’espère que cet article vous a plu. Je reste à votre disposition pour tout complément d’information. N’hésitez pas à prendre contact avec moi. « naturopathe Asnières » « naturopathe 92 » « naturopathe Asnières sur Seine » « naturopathe 92 » « réflexologue Asnières » « réflexologue 92 »
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