Les repas de famille, les apéros, les réveillons, le manque de sommeil, …. Notre organisme va être mis à rude épreuve dans les prochains jours et notamment notre système digestif Voici quelques conseils simples pour aider notre corps et garder notre vitalité pendant les Fetes :
1. Boire 1.5 litre d’eau par jour, en dehors des repas. Si on boit un verre de 25 cl au réveil, un autre à 10h, à 12h, à 15h30, à 17h30 et 19h => nous sommes à 1.5 litre ! vous avez aussi des applications mobiles pour y penser. 2. A table quand pour 1 verre de vin, il faut boire 2 verres d’eau 3. La mastication : Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchée, idéalement nous avons 32 dents donc nous devrions faire 32 mastications ! Si vous avez l’habitude de manger vite, concentrez-vous la première minute de chaque repas, ça viendra tout seul. => meilleure digestion, satiété assurée 4. Mangez des légumes verts et colorés à chaque repas pour aider notre microbiote. 5. Mangez quelques batônnets de carottes, radis, concombre => 5 mn avant de passer à table => apport d’enzymes pour une meilleure digestibilité. 6. Préparez-vous une décoction de gingembre et buvez un petit verre 30 mn avant de passer à table 7. Pensez aux enzymes digestives en cas de repas très copieux 8. Appliquer une bouillotte chaude sur le foie pendant une vingtaine de minutes après les repas 9. Pratiquer une activité physique tous les jours : 30 mn de marche 10. Faire une petite sieste avant le réveillon 11. Prenez du plaisir, amusez-vous et profitez de vos proches.
