Conseils naturels pour limiter les reflux gastriques
Les troubles digestifs sont souvent banalisés et pourtant ils sont à l’origine de douleurs aigues et/ou chroniques, très handicapantes au quotidien.
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) en fait partie. Il est même très courant. Je reçois beaucoup de personnes qui souhaitent des conseils pour les aider au quotidien.
Tout d’abord : Qu’est-ce que le Reflux Gastro- Œsophagien (RGO) ?
C’est une remontée anormale d’une partie du contenu de l’estomac dans l’œsophage. Souvent lié à une défaillance du muscle fermant la partie haute de l’estomac appelé le cardia. Bien entendu il doit être diagnostiqué par un médecin.
Les Conséquences du RGO sont nombreuses. Les plus courantes sont une sensation de brulures dans l’œsophage, la gorge, lié aux remontées du contenu de l’estomac, des sensations de lourdeurs, de brulures, au niveau du haut de l’abdomen, après un repas mais cela peut aussi être des toux persistantes la nuit ou le matin, on peut aussi trouver de l’asthme…
Les causes sont multiples. On peut avoir un mauvais fonctionnement du cardia (muscle de l’entrée de l’estomac), une hernie hiatale, une anomalie du liquide gastrique. Le stress, la grossesse, les médicaments, l’obésité… peuvent est responsable des RGO.
Que faire pour les limiter ? en naturopathie nous avons de nombreux conseils pour les limiter.
Le tout premier est la MASTICATION. Elle est essentielle et pourtant elle est souvent bâclée.
Les aliments acides (café, épices, vinaigre, moutarde, sauce tomate, fruits acides, alcool..), Les boissons gazeuses, Le mélangisme (beaucoup d’aliments différents au cours d’un même repas, La soupe le soir, Les crudités en début de repas (il faut les manger de préférence au milieu ou à la fin du repas)….. Sont à éviter.
Il est important de manger à heures régulières et le soir, de diner tôt et léger.
Il faut éviter de se coucher juste après un repas. On en profitera pour faire une marche digestive qui contribuera également à nos 30 mn d’activité physique, minimum, chaque jour.
Il est conseiller de surélever la tête pour dormir et d’éviter de se coucher sur le ventre ou le côté droit.
Fractionner les repas est également une bonne alternative.
Vous pouvez macher des noisettes, il est important de les mastiquer jusqu’à ce qu’elles soient devenues liquide.
Faire des cures régulières d’aloé vera, de jus de pomme de terre ou de choux.
Le Lait d’argile blanche (1 cc dans 1 verre d’eau) à prendre au moment de la crise, attention toutefois si vous avez une tendance à la constipation il ne faut pas le faire.
Les plantes qui participent à l’amélioration des RGO sont nombreuses. Nous avons le bourgeon de figuier, la camomille romaine, la mélisse, la fleur d’oranger, la verveine… Elles ont aussi des contre-indications, il faut donc demander l’avis à votre médecin.
Il ne faut pas oublier, la gestion du STRESS avec des techniques de relaxation, de respirations….
La réflexologie plantaire qui est une technique du toucher du pied apporte bien souvent un soulagement.
Bien entendu, avant de suivre tous ces conseils, il faut demander un avis médical afin d’établir un diagnostic.
N’hésitez pas à revenir vers moi pour de plus amples informations.
Elisabeth Thomas naturopathe, naturopathe à Asnières, naturopathe Asnières, naturopathe Paris, naturopathe 92, réflexologue Asnières, réflexologue 92, réflexologue Paris, réflexologue plantaire à Asnières, réflexologue plantaire 92, réflexologue plantaire Paris
