Le stress fait-il grossir ?
Lorsqu’on est stressé on a tendance à se jeter sur la nourriture et bien sûr on choisit rarement un aliment « sain », ça sera des gâteaux, chocolat, barre chocolatée, fromage, pain …. Mais ce n’est pas le seul élément qui va nous faire grossir.
En période de stress, le corps fabrique le cortisol, qui est l’hormone du stress. Il fait augmenter le niveau de sucre dans le sang. C’est ce qu’on appelle un pic de glycémie. Si ce phénomène est fréquent, on va prendre du poids car le taux de glycémie reste anormalement élevé, les cellules ne sont pas capables d’absorber tout ce sucre et donc il se transforme en gras. Ce stockage de gras se fait dans les adipocytes (cellules qui stockent le gras. Elles sont très présentes au niveau de l’estomac et du ventre.
Manger certains aliments permet de se mettre en OFF. L’alimentation devient un sas de décompression. L’aliment n’a plus seulement un rôle de nourriture mais d’antistress.
Le fait de se remplir procure une satisfaction immédiate, mais attention ce n’est pas sans risque car si cela devient une habitude, or la prise de poids cela peut entrainer des troubles digestifs, de la rétention d’eau…
Le stress au travail peut nous fait adopter des habitudes alimentaires délétères. On a tendance à choisir la facilité plutôt que l’équilibre alimentaire (fast-foods, sandwiches pain blanc, pâtisserie….)
Oui le stress fait grossir dans la plupart des cas mais comme toujours chaque personne est différente donc pour certains il fera maigrir car le stress aura un effet « coupe faim »
Solutions naturelles pour arrêter de manger à cause du stress :
Dans les moments de stress, il important d’acquérir de nouvelles habitudes.
La respiration a un pouvoir très important sur le corps. On peut pratiquer la cohérence cardiaque ou la respiration ventrale. Ces deux respirations ont un pouvoir calmant et apaisant immédiat. Trois à cinq minutes suffisent.
L’exercice physique est essentiel. Il faut en faire régulièrement, choisissez en une qui vous plait et si vous ne savez pas laquelle sachez que 30 mn de marche est excellent pour la santé.
La relaxation, une séance Schultz ou Jacobson dure 25 mn et procure un bien être, une détente immédiate.
Nous avons aussi, la méditation, le yoga, le qi cong…
Veillez à un bon sommeil, car le manque de sommeil provoque une nervosité importante, une augmentation de la sensation de faim car le corps n’a pas eu le temps de fabriquer assez de leptine (hormone de la satiété).
Bien sûr il existe des plantes comme la passiflore, la valériane, … il est préférable de prendre conseil auprès de votre naturopathe ou d’un professionnel de santé.
Pour plus d’informations, n’hésitez pas à me contacter, Elisabeth Thomas, naturopathe à Asnières sur Seine, Naturopathe 92, Naturopathe Paris, Naturopathe à Asnières, Naturopathe dans le 92, réflexologue 92, réflexologue dans Asnières, réflexologue Asnières sur seine, réflexologue dans le 92
