La qualité de la peau est très souvent au centre de notre attention Mais nous sommes aussi nombreux à faire la même erreur. On imagine qu’il suffit d’appliquer les bonnes crèmes, lotions… et bien non ce n’est pas suffisant !
Connaissez vous les grands ennemis de la peau ?
Nous avons, au niveau de l’alimentation, le sucre, les mauvais gras, l’alcool, le café, le thé, le tabac…
Nous avons également des facteurs environnementaux comme le soleil, la pollution…
Mais aussi le manque de sommeil est un facteur aggravant car c’est pendant cette phase que la peau se régénère entre minuit et 3 heures du matin.
Les états inflammatoires favorisent les rides, le teint terne, le relâchement de l’ovale du visage.
Voici quelques bonnes habitudes à prendre ?
Au niveau de l’alimentation : il conviendra de composer son assiette d’une large part de légumes verts et colorés, sous forme de jus, de crudités, ou de privilégier une cuisson à la vapeur afin de conserver un maximum de nutriments. Choisir des fruits de saison que vous mangerez, de préférence, en dehors des repas.
Il sera nécessaire aussi d’avoir un apport en oméga 3 suffisant. On trouve les oméga 3 dans :
– des huiles première pression à froid comme l’huile de lin, de chanvre, de perilla, de capeline. Ces huiles sont à consommer crue, c’est a dire qu’on le chauffe pas, on la met sur les aliments lorsqu’ils sont dans l’assiette. Et surtout on la conserve au réfrigérateur.
– dans les poissons gras comme les sardines, harengs, maquereaux, saumon et thon
Pour avoir une belle peau il convient aussi de manger des protéines tous les jours, car elle ne se stockent pas dans l’organisme.
Le zinc est l’alliée de notre peau, voici quelques aliments riches en zinc : huitres, jaunes d’oeuf cru, algues, poissons gras, crustacés
Une alimentation riche en antioxydants sera aussi nécessaire. On y trouve les Choux, brocolis, oignons, curcuma, gingembre,
myrtille, grenade, vinaigre de cidre, tomates séchées, graines germées, ail,
oignons, romarin, huile de germe de blé …
Le gingembre et le curcuma contribuent aussi à améliorer la qualité de la peau.
Il faudra penser à bien s’hydrater, en buvant 1.5 litre d’eau chaque jour, en dehors des repas.
le souffre est aussi un minéral important, vous en trouverez dans l’ail, oignon, échalote, ciboulette, poireau, les
crucifères : choux, navets, radis…
Il existe de nombreux compléments alimentaires, pour cela il est préférable de demander conseil afin d’avoir ceux qui correspondront le mieux à vos attentes. Néanmoins je peux vous recommander de faire des masques avec du miel de Manuka ou miel de thym qui est un formidable régénérant, antiseptique, antibactérien. il sont formidables pour les cas d’eczéma.
Voici un exemple de ce que vous pouvez manger pour aider à l’amélioration de votre peau :
– 1 kiwi car il est riche en vitamines A, C et E
– 2 noix du Brésil et une dizaine d’amandes, ils vous apporteront le zinc, sélénium et magnésium
– 1/2 avocat, 1 boite de sardines pour les acides gras essentiels et la vitamine E
Je suis Elisabeth THOMAS naturopathe Paris, naturopathe 92, naturopathe Asnières sur seine, naturopathe Asnières, réflexologie Asnières sur seine, réflexologie Paris, réflexologue 92, réflexologue Paris
