Le jeûne intermittent ou le fasting est très à la mode, tout le monde en a entendu parler.
Qu’est-ce que le jeune intermittent ?
Le principe est d’alterner les périodes de jeûne avec des période de prise alimentaire, en supprimant un repas et donc de pas manger durant 12 à 16h maximum.
Jeune intermittent de 12 heures on va supprimer le déjeuner
Jeune intermittent de 16h on va supprimer le petit déjeuner ou le diner.
Le plus souvent c’est celui de 16h qui est choisi.
A quoi ça sert ?
Il sert à mettre le système digestif au repos pour économiser ou récupérer de l’énergie.
Il permet de détoxifier son corps.
Il permet de réduire l’apport calorique ce qui peut provoquer une perte de poids
Comment le pratiquer ?
Pour certaines personnes il est plus facile de « sauter » le diner pour d’autres ça sera le petit déjeuner.
J’ai beaucoup de clients qui prennent un petit déjeuner alors qu’ils n’ont pas faim ! lorsque je leur demande pourquoi, la réponse est la plupart du temps : on m’a toujours dit qu’il fallait manger le matin pour bien apprendre à l’école.
Je pars du principe que si on n’a pas faim, on ne doit pas manger, cependant on peut prévoir un encas pour le milieu de matinée. L’objectif n’est pas de s’affamer mais de respecter ses propres besoins et bien sûr c’est totalement individuel.
Je dirai donc que le jeune intermittent : oui à condition que ça vous convienne. Si pour vous il est impossible de manquer un repas alors le jeune intermittent n’est pas pour vous.
Il n’y en a pas un mieux que l’autre encore une fois tout dépend de vos besoins physiologiques.
Pour vous donner un exemple :
Je n’ai jamais eu faim le matin. Très longtemps j’ai tout de même pris un petit déjeuner car je pensais que c’était important, encore une fois c’est culturel. En revanche il m’est impossible de ne pas diner.
Je pratique donc le jeûne de 16h :
- Je déjeune à 13h, je dine à 21h et le matin je ne mange rien. Par contre je bois un litre d’eau entre 7h et 12h45 et je bois un café avec du lait végétal
- Vous pouvez aussi petit déjeuner à 7h, déjeuner à 13h et ne pas diner
Jeûne de 12h :
Si vous prenez un petit déjeuner salé protéiné, vous pouvez ne pas déjeuner et manger le soir => là nous sommes sur un jeune de 12h. A titre personnel c’est ce nous pratiquons, assez souvent, lorsque nous sommes en voyage.
Le plus important est d’écouter votre corps et de le
pratiquer si cela ne vous demande pas trop d’effort.
Je suis Elisabeth THOMAS naturopathe Paris, naturopathe 92, naturopathe Asnières sur seine, naturopathe Asnières, réflexologie Asnières sur seine, réflexologie Paris, réflexologue 92, réflexologue Paris
